---c要适量。
---c是人体必需的重要化营养素之一。多项研究表明，身体中高水平的---c有助于预防以及不同原因。以前，营 养学会---每天摄入---c 100毫克；现在，为了达到预防慢的效果，营养学会将量定为---每天摄入200毫克---c。
建议措施：
1.多吃蔬菜水果。---c丰富的食物以蔬菜水果为主。一般来说，员工食堂承包厂家，蔬菜中---c的含量大于水果。常见的辣椒、青椒、萝卜缨、芥菜等---c含量都很丰富。 次数用完api key 超过次数---
2.选用低钠盐。低钠盐是用一部分钾离子代替钠离子，但咸味不变。
3.警惕加工食品中的盐。有许多食品吃起来不咸，其实却加了不少钠或盐，员工食堂承包公司，如白面包、蛋糕、饼干、果冻等。腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含盐更多。因此，购买加工食品时要注意看标签，尽量选择钠含量低的。
补足钾。
钾可预防，并协助肌肉正常收缩。在因摄入高钠时，钾还具压的作用。---的人会自动将多余的钾排出体外，但---需控 制钾摄入量。---对钾的重视程度不太够，以前营养学会的量是---每天摄入2克钾，而国外不少的量是3.6～4克，此次的新标准规定，钾摄入量应在3.5克以上。 次数用完api key 超过次数---
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，同安区员工食堂承包，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、---氨等有毒物质，---肠壁诱发。若脂肪吃得太多，员工食堂承包厂家，可使升高。大量的---医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人一般要高3至4倍，的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。 次数用完api key 超过次数---
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