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●午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，小学食堂承包配送公司，例如方便面、西式快餐、汉堡或其他垃圾食品等，小学食堂承包配送厂家，这些食品营养含量低，对身体也不好。

●午餐两宜

1、宜吃蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充）质（蛋白质产品，蛋白质）和含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的高蛋白可使---中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要---有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等蛋白质的摄入，可使人反应灵活，小学食堂承包配送，思维敏捷。 次数用完api key 超过次数---

---c要适量。

---c是人体必需的重要化营养素之一。多项研究表明，身体中高水平的---c有助于预防以及不同原因。以前，营 养学会---每天摄入---c 100毫克；现在，小学食堂承包配送厂家，为了达到预防慢的效果，营养学会将量定为---每天摄入200毫克---c。

建议措施：

1.多吃蔬菜水果。---c丰富的食物以蔬菜水果为主。一般来说，蔬菜中---c的含量大于水果。常见的辣椒、青椒、萝卜缨、芥菜等---c含量都很丰富。 次数用完api key 超过次数---

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